건강생활

한 발 서기와 의자 일어나기, 노년기 건강 상태 보여주는 단서 될까

커피 마신 직후 양치질하면 치아 법랑질 손상될 수 있다

커피를 마신 직후 곧바로 칫솔질을 하는 것이 좋은 습관이라 여겨지지만, 산성 음료인 커피를 마신 뒤 일시적으로 약해진 법랑질을 그대로 문지르면 오히려 치아 마모를 부추길 수 있다. 전문가들은 커피 섭취 후 30분에서 1시간 정도 지나 입안 산도가 회복된 뒤 양치질을 하거나, 그 전에는 물로 헹구는 방법을 권한다. 커피 뿐 아니라 감귤류 음료나 탄산음료 등 산성이 강한 음식 후에도 같은 원칙이 적용된다.

작년 쓰던 자외선차단제, 유통기한 지나면 효과 떨어진다

무더운 여름철 작년에 쓰던 자외선차단제를 다시 꺼내 바르는 경우가 많지만, 화장품에도 유통기한과 개봉 후 사용기한이 있어 오래된 제품은 자외선 차단 효과가 떨어질 수 있다. 성분은 시간이 지나면서 산화·분해될 수 있고, 고온다습한 환경에 보관하면 변질 속도가 더 빨라진다. 내용물 분리나 냄새 변화 등 이상 징후를 살피고, 개봉일을 기록해 사용기한을 지키는 것이 자외선 차단 효과를 유지하는 데 도움이 된다.

자정 넘어야 잠드는 밤형 생활, 심장 건강까지 살펴야 하는 이유

체중계 숫자 그대로여도 괜찮다, 걷기만 늘려도 심혈관 건강은 달라진다

정수기 얼음, 청소 주기 놓치면 세균 온상 될 수 있어

정수기 자동 제빙기는 물이 얼고 녹기를 반복하는 구조 특성상 내부에 물때와 세균이 쌓이기 쉽다. 눈에 보이지 않는 얼음 통과 관로를 오래 방치하면 곰팡이나 세균이 번식할 수 있어 정기적인 청소와 필터 교체가 필요하다. 여름철 얼음 소비가 늘면서 위생 관리의 중요성이 커지고 있다.

운동할 시간이 없다면 주목, 걷기 쉬운 동네가 하루 활동량 바꾼다

속쓰림과 소화불량 오래간다면 반복되는 불편함에 숨은 원인은

밥 먹고 바로 자면 안 되는 이유 ‘3시간 간격’이 중요한 까닭

탄산수도 치아에 해로울까, 무가당 제품은 탄산음료보다 산도 변화 적었다

당류음료 하루 1회 이상, 위암 발생 위험과 연관

커피 자주 마시는 사람, 내장지방 적고 근육량 많았다

여름철 욕실에 걸린 젖은 수건 계속 쓰면 세균 번식 위험 높아진다

여름철에는 세수나 샤워 후 물기가 남은 수건을 그대로 다시 사용하는 경우가 많다. 그러나 젖은 상태로 오래 방치된 수건은 세균이 번식하기 좋은 환경이 되기 쉬워 주의가 필요하다. 냄새나 뻣뻣함이 느껴지면 세균 증식 신호일 수 있으며, 자주 세탁하고 완전히 말려 사용하는 습관, 가족 간 개인용 수건 구분 등이 여름철 위생 관리에 도움이 된다.

매일 들고 다니는 텀블러, 안 씻으면 변기보다 세균 많을 수 있다

매일 들고 다니는 텀블러는 물기와 음료 찌꺼기가 남아 있으면 세균이 번식하기 좋은 환경이 된다. 특히 뚜껑, 빨대, 고무 패킹처럼 손이 잘 닿지 않는 부위는 위생 관리가 소홀해지기 쉽다. 전문가들은 하루 한 번 이상 분리 세척과 완전 건조를 권고하며, 여름철에는 세척 주기를 더 짧게 가져가는 것이 안전하다고 조언한다.

설거지 자주 하면 생기는 손습진, 보습만으로는 부족하다

손습진(주부습진)은 설거지나 청소처럼 물과 세제에 손이 자주 닿는 사람에게 흔히 나타나는 자극성 피부염이다. 반복된 물세제 노출로 피부 보호막이 약해지면 보습제만으로는 개선이 더뎌질 수 있다. 고무장갑 착용, 미지근한 물 사용, 씻은 직후 보습 등 생활습관을 함께 바꿔야 하며, 갈라짐과 진물이 반복되면 피부과 진료를 받는 것이 좋다.

베개 높이 하나가 목과 어깨 통증을 좌우할 수 있다

베개는 매트리스나 이불에 비해 소홀히 선택되기 쉬운 수면용품이지만 목뼈의 자연스러운 곡선을 유지해주는 역할을 한다. 베개가 너무 높으면 목이 앞으로 꺾여 목과 어깨 근육이 긴장하고, 너무 낮으면 목이 뒤로 젖혀져 코골이나 통증으로 이어질 수 있다. 적정 높이는 똑바로 눕는지 옆으로 눕는지에 따라 다르고 체형과 소재에 따라서도 달라지므로 매장에서 직접 누워보고 자신에게 맞는 베개를 찾는 것이 좋다. 통증이 지속되면 병원 진료가 필요하다.

AI로 만든 가짜 건강광고, 어르신 겨냥한 체험방 사기 주의보

식품의약품안전처는 14일 어르신을 대상으로 AI 기술을 악용한 가짜 건강기능식품 광고와 무료 체험방 피해를 막기 위한 안전교육을 식약처장이 직접 진행했다고 밝혔다. 유명인 얼굴과 목소리를 도용한 광고, 체험방 판매 수법의 특징과 대응법을 안내했다.

국가생명윤리위 첫 회의, 연명의료·AI 의료데이터 다룬다

보건복지부가 8월14일 제7기 국가생명윤리심의위원회 제1차 정기회의를 열고 연명의료결정제도 개선, AI·보건의료 데이터 활용을 다루는 특별전문위원회 운영계획을 심의했다. 두 특별전문위는 전문가·시민사회 의견을 수렴해 세부 논의를 이어갈 예정이다.

스트레스받을 때 단 음식이 당기는 이유, 뇌 신호로 설명된다

스트레스를 받을 때 단 음식이 당기는 현상은 의지력 부족이 아니라 코르티솔과 도파민 등 호르몬과 신경전달물질의 작용으로 설명된다. 스트레스가 지속되면 몸은 고칼로리 음식을 찾도록 신호를 보내고, 이런 반응이 반복되면 체중과 대사 건강에 영향을 줄 수 있다. 진짜 배고픔과 감정적 허기를 구분하고 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 스트레스성 폭식을 관리하는 데 도움이 된다.