농구 경기 중 점프와 급격한 방향 전환을 반복하다 보면 발바닥 아치가 낮아지는 유연성 편평발을 가진 선수들이 발목이나 무릎 통증을 호소하는 경우가 적지 않다. 이런 선수들에게 흔히 사용되는 로우다이 테이핑이 실제로 발바닥 접촉면적과 균형, 점프력에 어떤 영향을 주는지를 살핀 국내 연구 결과가 나왔다.
Dept. of Physical Therapy, Baekseok University, Republic of Korea 연구팀이 『임상인체동작과학회지』 11월호(30권 3호)에 발표한 연구에 따르면, 유연성 편평발을 가진 엘리트 농구선수를 대상으로 로우다이 테이핑과 위약 테이핑을 비교한 결과 일부 지표에서 변화가 나타났지만 두 방법 사이에 뚜렷한 차이는 확인되지 않았다.
연구팀은 유연성 편평발을 가진 엘리트 농구선수 17명을 무작위로 두 집단에 배정했다. 아홉 명은 로우다이 테이핑을 받았고 나머지 여덟 명은 위약 테이핑을 받았다. 중재 전후 족저 압력에 따른 접촉면적, 눈을 뜨거나 감은 상태에서 한쪽 다리로 서는 정적 균형 검사, 와이밸런스 테스트로 측정한 동적 균형, 서전트 점프 테스트로 측정한 운동수행력을 즉시 비교했다.
집단 내 비교에서 로우다이 테이핑을 받은 선수들은 테이핑 후 족저 접촉면적이 테이핑 전보다 유의하게 줄었다. 왼발로 서 있을 때는 와이밸런스 테스트의 전방, 후내측, 후외측 방향 도달 거리도 함께 늘었다. 위약 테이핑을 받은 선수들 역시 왼발 서기 상태에서 전방 방향 도달 거리가 늘어난 것으로 나타났다.
다만 두 집단을 직접 비교했을 때는 접촉면적, 정적 및 동적 균형, 운동수행력 모두에서 통계적으로 의미 있는 차이가 나타나지 않았다. 접촉면적 변화에서는 중간 정도의 효과 크기가 확인됐지만, 연구팀은 이번 결과만으로 로우다이 테이핑을 부상 예방이나 경기력 향상 목적으로 권하기는 어렵다고 보고 충분한 표본을 갖춘 후속 연구가 필요하다고 설명했다.
와이밸런스 테스트로 측정한 동적 균형 /사진=AI 생성 이미지
유연성 편평발은 체중을 싣지 않을 때는 아치가 정상적으로 보이지만 서거나 걸을 때 발바닥 안쪽 아치가 낮아지며 발이 평평해지는 상태를 말한다. 성장기에는 비교적 흔하게 나타나지만 성인이 되어서도 남아 있으면 보행이나 운동 중 발목과 무릎, 허리에 부담을 줄 수 있다.
농구처럼 점프와 방향 전환이 잦은 운동을 하는 선수는 편평발로 인해 체중 분산이 불균형해지면서 발목이 안쪽으로 과도하게 꺾이거나 무릎 통증, 피로 골절 같은 문제로 이어질 가능성이 있다. 이 때문에 현장에서는 테이핑이나 인솔을 활용해 아치를 보조하는 방법이 널리 쓰이고 있다.
테이핑 외에도 발 아치를 지지하는 맞춤 인솔을 사용하거나, 발바닥 내재근과 종아리 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 병행하는 것이 도움이 될 수 있다. 신발을 고를 때는 발볼이 넉넉하고 뒤꿈치를 안정적으로 잡아 주는 제품을 선택하는 것이 좋다.
일상에서는 맨발로 수건을 발가락으로 끌어모으는 운동이나 발뒤꿈치 들어올리기 같은 간단한 동작으로 발 내재근을 단련할 수 있다. 오래 서 있거나 운동한 뒤에는 발바닥과 종아리를 가볍게 마사지하거나 스트레칭해 긴장을 풀어주는 것도 권장된다.
평소와 다르게 발 통증이 2주 이상 지속되거나, 걸을 때 발목이 자주 꺾이는 느낌이 들거나, 운동 후 붓기가 가라앉지 않는다면 자가 관리에 의존하기보다 병원을 찾아 발 상태를 정확히 평가받아 보는 것이 바람직하다.
※ 이 기사는 『임상인체동작과학회지』(2026)에 실린 「로우다이 테이핑이 유연성 편평발을 가진 엘리트 농구선수의 족저 접촉면적 분포, 정적 및 동적 균형, 운동 수행력에 미치는 즉각적인 효과」(이경민 외) 논문을 바탕으로 작성했습니다. KCI 원문 보기
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