스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘면서 눈이 뻑뻑하거나 따갑고, 모래가 들어간 듯한 이물감을 호소하는 사람이 많아지고 있다. 안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 빨리 증발해 눈 표면이 충분히 촉촉하게 유지되지 못할 때 나타날 수 있다. 단순히 눈이 건조한 느낌에 그치지 않고 충혈, 시야 흐림, 눈부심, 피로감으로 이어질 수 있어 평소 생활습관을 점검하는 것이 중요하다.
가장 먼저 살펴볼 부분은 화면 사용 시간이다. 스마트폰이나 모니터를 집중해서 바라보면 평소보다 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어 눈물막이 쉽게 마를 수 있다. 일정 시간 화면을 본 뒤에는 멀리 있는 물체를 바라보며 눈을 쉬게 하고, 의식적으로 천천히 눈을 깜빡이는 습관을 들이는 것이 도움이 된다. 화면 위치를 눈높이보다 약간 낮게 조절하면 눈이 과도하게 벌어지는 것을 줄여 눈물 증발을 낮추는 데 유리하다.
실내 환경도 영향을 준다. 냉난방기 바람이나 선풍기 바람이 얼굴에 직접 닿으면 눈 표면의 수분이 빠르게 증발할 수 있다. 바람이 눈으로 바로 향하지 않도록 방향을 조절하고, 건조한 계절에는 적절한 실내 습도를 유지하는 것이 좋다. 수분 섭취가 부족하지 않도록 물을 규칙적으로 마시는 것도 전반적인 신체 수분 유지에 도움이 된다.
