안녕하세요. 경계성 고혈압 듣고 괜히 계속 신경 쓰이던 회사원입니다. 원래는 퇴근하면 바로 눕는 타입이었는데, 건강검진 받고 나서부터는 진짜 이대로 있으면 안 되겠다 싶어서 운동을 아주 조금씩 시작했어요. 처음부터 대단하게 한 건 아니고요, 그냥 저녁 먹고 20~30분 걷기부터 했습니다. 솔직히 처음엔 이게 무슨 의미가 있나 싶었는데, 생각보다 제일 먼저 달라진 건 혈압보다 제 기분이더라고요. 괜히 머리 복잡하고 불안한 느낌이 조금 덜해졌어요.
특히 회사에서 스트레스 많이 받은 날 있잖아요. 예전에는 집 와서도 그 일 계속 곱씹고, 심장 두근거리는 느낌 때문에 더 불안했거든요. 그런데 걷기든 가벼운 실내자전거든 하고 나면, 머릿속이 아주 잠깐이라도 정리되는 느낌이 있었어요. 잠도 조금 나아졌고요. 원래는 자려고 누우면 별생각 다 나서 뒤척였는데, 운동한 날은 그래도 덜 뒤척이더라고요. 이런 변화가 쌓이니까 “아, 운동이 혈압 자체에도 도움이 될 수 있겠구나” 싶어서 조금 덜 무섭게 느껴졌습니다.
몸 쪽으로는 숨이 덜 차는 게 제일 먼저 느껴졌어요. 계단 몇 층만 올라가도 헉헉거렸는데, 지금은 예전보단 낫습니다. 그리고 어깨랑 목이 늘 굳어 있었는데 그게 조금 풀리는 느낌도 있었어요. 대신 무리하면 바로 피곤해져서, 저는 오히려 세게 하는 것보다 꾸준히 하는 게 더 맞는 것 같았습니다. 괜히 유튜브 보고 갑자기 고강도로 했다가 다음날 퍼지면 또 며칠 쉬게 되더라고요. 그래서 “짧아도 안 끊기게” 이걸 목표로 잡았습니다.
근데 아직도 궁금한 건 있어요. 저는 운동 시작하고 확실히 컨디션이랑 불안감은 좀 나아졌는데, 이런 분들 다들 혈압도 천천히 안정되는 편이셨나요? 그리고 걷기 말고 경계성 고혈압 있는 분들이 부담 덜하게 시작할 만한 운동 있으면 알려주시면 감사하겠습니다. 저처럼 겁 많은 사람도 꾸준히 하니까 확실히 생활이 조금 덜 불안해지긴 하네요.