불안할 때 도움된다길래 마음챙김 명상을 시작했어요. 처음엔 가만히 앉아 호흡에 집중하는 게 더 답답했는데, 며칠 하니 생각과 거리를 두는 감각이 조금씩 생기더라고요.

거창한 거 아니고 하루 5분 호흡에 집중하는 정도예요. 불안이 올 때 그 호흡법이 도움이 됐어요. 물론 사람마다 다를 거예요.

명상이나 호흡법 해보신 분들 경험 궁금해요.