체중보다 컨디션이 먼저 달라지더라고요

저는 당뇨 전단계 이야기 듣고 나서부터 예전처럼 “살만 빼면 되겠지” 하고 넘기기가 좀 어렵더라고요. 그래서 무리한 다이어트보다 일단 집에서 할 수 있는 운동부터 조금씩 해봤어요. 처음에는 하루 20~30분 정도 걷기 느낌 나는 홈트랑 가벼운 스쿼트, 스트레칭 위주로 했고요. 사실 초반엔 체중이 바로 안 줄어서 괜히 조급했는데, 이상하게 몸 상태는 먼저 바뀌는 느낌이 들었어요.

제일 먼저 느낀 건 밥 먹고 나서 오는 묘한 처짐이 좀 덜했다는 거예요. 예전엔 점심 먹고 나면 괜히 눈꺼풀이 무겁고, 단 거 자꾸 생각나고, 저녁쯤 되면 기운이 확 떨어졌거든요. 그런데 운동을 며칠 이어가니까 그런 출렁거림이 아주 없어졌다기보다는 조금 완만해졌달까요. 체중계 숫자는 천천히 움직여도 몸이 가볍게 느껴지는 날이 생기니까 “아 이게 도움은 될 수 있겠구나” 싶었어요. 혹시 저처럼 숫자보다 컨디션부터 달라진 분들 계세요?

그리고 잠도 은근히 차이가 있었어요. 저는 원래 피곤한데도 잠이 깊게 안 드는 편이었는데, 하체 조금 쓰는 날은 밤에 뒤척임이 덜한 느낌이 있더라고요. 대신 욕심내서 한 날은 다음날 다리가 무겁고 식사 조절도 더 흐트러졌어요. 그래서 요즘은 세게 하는 것보다 꾸준히 하는 게 낫다고 느끼고 있어요. 다만 제가 하는 강도가 맞는 건지는 아직 잘 모르겠어요. 당뇨 전단계면 공복 운동이 더 나은지, 아니면 식후에 가볍게 움직이는 게 더 편한지 다들 어떻게 하고 계세요?

또 하나는 체중이 조금 빠지는 것보다 붓기랑 허리 답답한 느낌이 줄어든 게 생각보다 기분에 영향을 많이 주더라고요. 예전엔 아침부터 몸이 무거우니 하루 시작 자체가 귀찮았는데, 요즘은 “오늘도 조금이라도 해보자” 이런 마음이 생겨요. 물론 아직도 빵 생각나고, 운동하기 싫은 날 많아요. 그래도 예전처럼 극단적으로 참았다가 포기하는 것보다 훨씬 낫네요. 혹시 집에서 무릎 부담 적고 꾸준히 하기 쉬운 홈트 있으시면 추천 좀 부탁드려요. 저처럼 체중 관리랑 컨디션 같이 보시는 분들 후기 궁금해요.