벌크업 하겠다고 운동은 열심히 하는데 이상하게 몸이 더 피곤한데도 잠이 깊게 안 오더라고요. 원래는 그냥 침대에 누우면 자는 스타일이었는데, 운동 강도 올리고 밥 챙겨 먹기 시작한 뒤로는 새벽에 한 번씩 깨고 아침에 몸이 무거운 날이 많았어요. 그래서 운동 루틴만 볼 게 아니라 잠드는 방식도 좀 손봐야겠다 싶어서 하나씩 바꿔봤습니다. 엄청 대단한 건 아니고 진짜 생활습관 수준이에요.
일단 제일 먼저 바꾼 건 운동 시간이에요. 예전엔 밤에 운동하는 날이 많았는데, 끝나고 나면 몸은 지치는데 오히려 정신은 또렷해서 바로 잠이 안 오더라고요. 그래서 가능하면 저녁 너무 늦게는 안 하고, 늦게 하더라도 끝나고 바로 폰 붙잡는 건 줄였어요. 샤워도 물 너무 뜨겁게 오래 하는 것보다 적당히 하고 나오니까 몸이 좀 차분해지는 느낌이 있었고요. 그리고 침대에 누워서 영상 보던 습관도 줄였는데, 이게 생각보다 컸어요. 잠깐만 본다 해놓고 1시간 가는 게 너무 흔했음.
먹는 것도 조금 바꿨어요. 벌크업한다고 자기 직전에 너무 배부르게 먹으면 전 오히려 더 불편해서 잠이 뒤척이더라고요. 그래서 마지막 식사는 너무 늦지 않게 먹고, 진짜 배고프면 가볍게만 먹는 쪽으로 가고 있어요. 카페인도 예전엔 별생각 없이 오후 늦게 마셨는데, 그날따라 잠이 얕은 날이 좀 겹쳐서 지금은 오후엔 거의 안 마십니다. 그리고 잘 시간 비슷하게 맞추려고 노력하니까 몸이 조금 덜 버티는 느낌? 완벽하게 지키진 못해도 들쭉날쭉한 것보단 도움이 될 수 있어요.
아직도 매일 꿀잠 자는 건 아닌데, 확실히 예전보다 잠드는 시간이 짧아지고 아침 컨디션이 덜 깨지는 날이 늘었어요. 벌크업은 운동이랑 식단만 보면 되는 줄 알았는데 잠도 거의 한 축인 것 같더라고요. 혹시 여기서도 운동 시작하고 잠 패턴 꼬였던 분 있나요? 저는 특히 늦은 운동한 날 관리가 아직 제일 어렵던데, 다들 잠 잘 자기 위해 뭐 바꿔봤는지 궁금합니다.