벌크업하니까 잠이 더 중요해짐

야간 운동 후에 각성 올라가서 새벽에 깨는 분들 생각보다 많더라고요. 운동량만 늘릴 때보다 말씀하신 것처럼 운동 시간하고 취침 전 자극 줄이는 게 실제로 훨씬 현실적인 방법인 것 같습니다.

저도 차박 다니면서 매트랑 베개만 바꿔도 수면 질이 확 달라지는 거 느꼈는데, 운동도 결국 잠 세팅이 반이더라고요. 혹시 자기 전에 먹는 간식이나 마그네슘 쪽도 같이 바꿔보셨는지 궁금해요.

진짜 공감돼요... 회사 끝나고 늦게 운동하면 몸은 죽겠는데 머리만 말똥해서 더 빡치더라고요, 저도 요즘 새벽에 깨는 거 때문에 예민했는데 운동 시간 바꾸고 좀 달라졌는지 궁금해요.

자기 직전 과식이 제일 큰 거 같음 단백질 챙긴다고 자기 전에 몰아먹다가 오히려 잠 망쳤었음

저도 애 재우고 밤운동했다가 몸은 방전인데 눈은 말똥한 날 많았어요ㅋㅋ 결국 운동보다 잠 루틴이 회복에 더 크더라고요, 뒤에 뭘 더 바꾸셨는지 궁금하네요

밤운동하고 나면 흥분돼서 잠 얕아지는 거 ㄹㅇ임 시간 앞당기니까 확실히 다름