안녕하세요, 별헤는밤이에요. 예전에 10kg 감량하고 나서 “이제 끝났다” 싶었는데, 워킹맘은 진짜 유지가 더 어렵더라고요. 회사 다녀오고 애 챙기고 집안일까지 하면 제일 먼저 무너지는 게 식단이었어요. 그래서 요즘은 완벽하게 하려고 하기보다, 바빠도 계속 갈 수 있는 루틴으로 다시 잡아보는 중이에요. 예전엔 독하게 했다면 지금은 오래 가는 방식 찾는 느낌이랄까요.

식단은 아침을 최대한 단순하게 먹고 있어요. 삶은 달걀이나 그릭요거트, 바나나 반 개 정도로 시작하고, 점심은 일반식 먹되 밥 양만 조금 줄여요. 반찬은 단백질 위주로 먼저 먹으려고 하고요. 저녁은 제일 흔들리던 시간이라 아예 기준을 정했어요. 배달음식 대신 집에 있는 두부, 계란, 샐러드, 닭가슴살 중에서 빨리 되는 걸로 먹는 식이요. 탄수화물을 아예 끊지는 않았고, 너무 참으면 나중에 폭식해서 저는 적당히 먹는 쪽이 더 도움이 될 수 있었어요. 대신 야식은 진짜 배고픈지, 그냥 스트레스인지 한 번 더 생각해보는 습관을 들이고 있어요.

운동은 솔직히 거창하게 못 해요. 출근 전 20분 걷기나, 퇴근 후 집에서 짧게 근력운동 하는 식으로 돌리고 있어요. 스쿼트, 런지, 플랭크 같은 기본 동작만 해도 꾸준히 하니까 몸이 덜 처지는 느낌은 있더라고요. 애 재우고 나면 녹초라서 “오늘은 패스할까” 싶은 날도 많은데, 그럴 때는 10분만 하자고 시작하면 의외로 끝까지 하게 돼요. 저는 땀 많이 빼는 운동보다, 빠져도 다시 돌아오지 않게 생활에 붙는 루틴이 더 중요했어요.

요즘 제 목표는 더 빼는 것보다 무너지지 않는 거예요. 워킹맘들은 다들 공감하시겠지만, 내 의지만으로 안 되는 날이 너무 많잖아요. 그래서 실패 없는 루틴 만드는 쪽으로 가는 중인데, 혹시 비슷하게 유지기 보내는 분들은 저녁 식단 어떻게 잡고 계세요? 특히 아이랑 같이 먹으면서도 너무 무겁지 않게 챙기는 방법 있으면 저도 배우고 싶어요.