2형 당뇨 관리하다 보니까 결국 오래 가는 건 거창한 거 아니던데요 저도 이것저것 한꺼번에 바꿨다가 맨날 실패했었고...
요즘은 그냥 밥 먹는 순서 바꾸는 거랑 저녁 먹고 10~20분 걷는 거 이 두 개만 챙겨요.
채소나 반찬 먼저 좀 먹고 밥은 뒤로 미루면 식후에 덜 튀는 느낌 있었고, 폭식도 좀 줄었어요.
퇴근하고 피곤해도 애 재우기 전에 단지 한 바퀴 돌면 몸이 덜 무겁고 리듬도 좀 잡히는 느낌~