건강챙기는보름달

스트레스 안 받는 게 더 중요할 듯

저도 다이어트할 때 커피량 확 늘었었어요 손떨림 심해지면 좀 줄이시는 게

저는 그냥 뒀더니 몇개는 자연스럽게 없어지던데 사람마다 다른듯

입냄새 노화로만 알고 넘기기 쉬운데 치주염 신호인 경우 많아요. 한번 봐주세요

맞아요 맞아도 걸리긴 하는데 가볍게 지나가서 매년 맞는 게 이득이에요

발판 갖다놓은거 잘하셨음. 노견은 미끄러운 바닥도 관절에 안좋아서 매트 깔아주는것도 도움돼요

저희 애도 드림렌즈 1년째인데 낀 다음날 시력 잘 나와서 안경 안 쓰고 다녀요. 다만 매일 자기 전에 끼고 관리하는 게 일이긴 해요

호르몬 치료 무조건 무서워할 건 아니더라구요. 의사쌤이랑 본인 위험요인 따져보고 단기간 쓰는 건 도움 많이 된대요

아침에 그런 거면 자는 동안 눈이 살짝 떠진 채로 마르는 경우도 있다고 하더라구요. 저는 자기 전에 점안연고 넣으니까 아침 뻑뻑함이 확 줄었어요

항상 한쪽으로만 숨쉬는 느낌 저도 그래요ㅠㅠ 평소엔 모르고 살았는데 글 보니까 검사 받아봐야겠네요

입테이프는 코 뚫린 사람한테나 맞는 거지 막힌 사람이 붙이면 진짜 큰일나요ㅠㅠ 떼신 거 잘하셨어요

팔꿈치 무릎에 두꺼운 은백색 비늘이면 건선 양상이 맞긴 해요. 근데 정확한 건 피부과에서 봐야죠. 필요하면 조직검사도 하구요. 가족력 있으면 더 빨리 가보는 게 좋아요

그거 비립종 아니면 한관종일 수도 있어요. 저도 눈 밑에 비슷한 거 올라와서 피부과 갔더니 비립종이라고 바늘로 까주더라구요. 살색에 까끌한 거면 한번 보여주는 게 나아요

주사(rosacea)일 수도 있으니 자가진단 말고 한번 보여주는 게 좋아요. 매운 거 뜨거운 거 자극되는 음식 피하는 것도 도움된대요

식이섬유 갑자기 늘리면 물 안 마시면 오히려 막혀요. 섬유질이 물 잡아당기는 거라 수분이 부족하면 더 딱딱해진다더라구요. 물부터 늘려보세요

콩 삶을때 오래 삶으면 단백질도 그렇고 향도 날아가요 짧게 삶는게 맞아요. 견과류 한줌 같이 갈면 더 고소해지구요

당알코올 종류는 한번에 많이 먹으면 배에 가스차고 설사하는 사람 많아요 말티톨이 특히 그래요. 알룰로스는 그나마 덜한편이긴 한데 사람마다 다르더라구요

건강한 사람 기준으로는 하루 한두개 더 먹는다고 콜레스테롤이 바로 올라가진 않는다는게 요즘 입장이에요. 다만 가공육이나 튀긴음식이랑 같이 많이 먹으면 얘기가 달라지긴 해요. 너무 걱정되면 흰자 비율 늘려도 되구요

고구마는 탄수화물이라 밥 대체로 먹는거지 추가로 먹으면 당연히 칼로리 늘어요. 그래도 식힌 고구마는 저항성전분이 늘어서 혈당은 좀 천천히 올라가는 장점은 있어요

두부 물기 짜는 게 진짜 중요하더라구요. 안 짜면 구울 때 다 부서져서 망함;; 무게 나가는 거 위에 올려놓고 십분쯤 두면 확실히 잘 구워져요

토마토소스에 넣으면 라이코펜이랑 단백질 같이 먹는 효과라 나쁘지 않은 조합이에요. 올리브유 좀 둘러서 끓이면 흡수도 더 잘되구요

불포화지방이라 적당량은 좋지만 칼로리 높은건 맞아요 하루 한줌 정도가 적당하다고 보면 돼요

처음 바꿀때는 7대3정도로 백미 섞는걸 추천해요 한번에 100프로 현미로 가면 식감도 그렇고 소화도 좀 부담될수 있어서 천천히 비율 늘리는게 나아요

맞아요 머리빠지고 붓고 피곤한거 겹치면 갑상선 한번 봐야지 단순 냉증이랑은 좀 달라요

다큐 자연풍경 같은거 틀어놓고 자면 의외로 힐링됨

영양제보다 체중이랑 점프 막는게 우선이라는거 진짜 맞말이에요

자몽주스가 특히 위험한 약 많아요. 혈압약 드시는 분들은 꼭 물로 드시는 게 맞고, 헷갈리면 약 받을 때 약사한테 같이 먹으면 안 되는 거 물어보면 알려줘요

당뇨 발 관리 언급 좋네요. 어른들 발 갈라진 거 방치하다가 감염되는 경우 있어서 가족 중에 당뇨 있으면 챙겨드리면 좋아요

자다가 숨 멎는 거(수면무호흡) 진짜 베개로 안 되고 검사받아야 해요. 가족이 옆에서 들었을 때 컥 하고 멈추면 꼭 병원 가보시길