운동 후 근육통 푸는 법 공유해요

계단 내려갈 때 힘든 거 그게 지연성근육통이라던데 저는 그럴 때 따뜻한 찜질이 제일 나았어요

단백질 챙기는 거 ㅇㅈ. 안 챙기면 회복이 확실히 느림. 통증 심한 날은 그냥 쉬는 게 답이고요

따뜻한 물 샤워 효과 있죠. 저는 거기에 운동 끝나고 바로 가벼운 폼롤러로 허벅지 풀어주면 다음 날 계단 내려갈 때 훨씬 나았어요

통증 참고 하다 다친다는 거 진짜요;; 한번 무리해서 인대 늘어난 뒤로 아프면 무조건 쉽니다