어제 무거운 화분 옮기다가 허리가 뜨끔했어요. 지금 앉았다 일어날 때마다 곡소리 나구요. 어른들은 무조건 누워서 쉬어야 한다는데 인터넷 보니까 너무 오래 누워있는 것도 안좋다고 나와서 헷갈리네요. 적당히 움직이는게 맞나요?