어느 날부터 허리가 아프더니 엉덩이에서 다리 뒤쪽으로 저린 느낌이 내려오더라고요. 오래 앉아 있으면 더 심해졌어요. 검사받고 지금은 수술 없이 운동치료랑 생활 관리로 지내고 있어요.

무거운 거 드는 거 조심하고 코어 강화 운동을 꾸준히 하라고 하셔서 실천 중이에요. 단기간에 확 좋아지진 않지만 처음보다는 나아지고 있어요.

비슷한 증상으로 비수술 관리하시는 분들, 어떤 운동이 도움 됐는지 나눠주세요.