성분표 보다 보니까 오히려 더 헷갈리는데 다들 어떤 기준으로 고르심?

영양제 이것저것 보다 보면 광고 문구보다 결국 성분표부터 보게 되는데, 보다 보면 오히려 더 헷갈릴 때가 있더라고요. 저는 부산 살고 30대라 그런지 예전처럼 아무거나 집어먹기보다 원료 형태나 함량, 하루 섭취량 기준부터 한 번 더 보게 됩니다. 예를 들어 같은 마그네슘이라도 산화마그네슘, 글리시네이트, 시트레이트 이런 식으로 나뉘어 있고, 비타민B도 활성형이라고 적힌 제품이 있고 아닌 것도 있고요. 가격 차이도 꽤 나는데 그 차이가 진짜 체감으로 이어지는지는 아직도 잘 모르겠습니다.

제가 예전에 멀티비타민 살 때도 성분 수만 많으면 좋은 줄 알았는데, 막상 들여다보니까 함량이 애매한 게 많더라고요. 반대로 단일 성분 위주로 깔끔하게 나온 제품은 성분은 마음에 드는데 가격이 조금 높고요. 그래서 요즘은 “많이 들어간 것”보다 “내가 실제로 챙겨볼 만한 성분이 얼마나 납득되게 들어갔는가”를 보게 되긴 했습니다. 그래도 원료 형태 차이까지 들어가면 또 머리 아파집니다.

궁금한 건 다들 어디까지 따져서 드시는지예요. 원료사, 부형제, 캡슐 재질 같은 것까지 보시는 분들도 있는 것 같고, 어떤 분은 그냥 함량 대비 가격만 보면 된다고 하시더라고요. 저도 가성비 중요하게 보는 편이라 너무 비싼 건 손이 안 가는데, 그렇다고 무조건 싼 게 맞는 것도 아닌 것 같아서요. 특히 오메가3나 마그네슘, 비타민D 쪽은 성분 형태 차이가 체감이나 섭취 편의에 어느 정도 도움이 될 수 있다는 얘기도 많아서 더 고민됩니다.

혹시 여기 계신 분들은 영양제 고를 때 본인만의 기준 있으시면 좀 알려주세요. 저는 지금은 함량, 1일 섭취량, 원료 형태, 불필요하게 이것저것 많이 섞였는지 정도만 보는 중인데, 이 정도면 충분한지 아니면 제가 놓치는 포인트가 있는지 궁금합니다. 너무 전문가식 말고 실제로 사 먹으면서 보게 되는 기준 있으면 편하게 듣고 싶네요.