성분표 보다 보니까 오히려 더 헷갈리는 영양제들, 다들 어떻게 고르세요?

부산 살아서 그런가 모르겠는데, 저는 이상하게 계절 바뀔 때마다 영양제 한 번씩 다시 보게 되더라고요. 원래는 그냥 유명한 거 사 먹는 편이었는데, 몇 년 전부터 성분표 보기 시작하니까 이제는 반대로 더 못 고르겠어요. 함량은 높은데 원료 출처가 애매한 것도 있고, 부원료가 너무 많은 제품도 있고, 반대로 엄청 깔끔한데 가격이 확 뛰는 경우도 있고요. 특히 한 통 다 먹고 나서 “이게 내한테 맞았나?” 싶은 애들은 더 헷갈립니다.

제가 제일 자주 보는 건 비타민B, 마그네슘, 오메가3 쪽인데요. 예를 들어 마그네슘만 해도 산화마그네슘, 글리시네이트, 시트레이트 이런 식으로 형태가 너무 많아서 처음엔 뭐가 뭔지 잘 모르겠더라고요. 오메가3도 함량만 보면 될 줄 알았는데 EPA, DHA 비율 따지는 분도 있고, rTG니 EE니 이런 말까지 나오니까 머리가 아픕니다. 저는 일단 성분 형태랑 1일 섭취량 기준 가격 정도는 같이 보는데, 솔직히 여기서부터는 체감 차이가 얼마나 나는지 잘 모르겠어요.

그리고 가성비 따지다 보면 또 애매한 게, 싼 제품은 부원료가 많거나 캡슐 크기가 부담스럽고, 비싼 제품은 원료나 제조사 설명이 깔끔해서 혹하게 됩니다. 근데 그 깔끔함에 돈을 더 내는 건지, 실제로 먹는 쪽에서 의미가 있는 건지 그 경계가 헷갈려요. 저는 광고 문구보다 성분표 먼저 보는 편인데도, 막상 장바구니 넣을 때 되면 결국 후기 숫자 많은 쪽으로 손이 가는 날도 많았습니다. 이러면 내가 성분 따지는 척만 하는 건가 싶고요.

그래서 궁금해서 물어봅니다. 여기 계신 분들은 영양제 고를 때 제일 먼저 보는 기준이 뭐예요? 원료 형태, 함량, 가격, 제조사, 인증 같은 것 중에 우선순위가 어떻게 되는지 궁금합니다. 특히 “이 정도면 굳이 더 비싼 거 안 가도 된다” 싶은 기준이 있으면 듣고 싶네요. 저처럼 이것저것 따지다가 오히려 선택장애 오는 분들 있으면, 실제로 보는 포인트 좀 공유해주세요.