손이 저리고 밤에 더 아프다 손목터널증후군 신호일 수 있다

컴퓨터 키보드를 오래 두드리거나 스마트폰을 장시간 사용하는 직장인들 사이에서 손 저림을 호소하는 사례가 늘고 있다. 특히 밤에 손이 저려 잠에서 깨거나, 엄지와 검지 쪽 감각이 둔해진다면 손목터널증후군 가능성을 고려해야 한다. 단순 피로가 아니라 정중신경 압박으로 발생하는 질환이다.

손목터널은 손목 안쪽에 위치한 좁은 통로다. 이곳을 지나는 정중신경이 압박되면 저림과 통증이 발생한다. 초기에는 가벼운 찌릿함으로 시작하지만, 방치하면 물건을 자주 떨어뜨리거나 손의 힘이 약해지는 단계로 진행될 수 있다. 특히 밤 시간대 증상이 심해지는 것이 특징이다.

대한신경과학회는 반복적인 손목 사용과 잘못된 자세가 주요 위험 요인이라고 설명한다. 임신이나 갑상선 질환, 당뇨병과 같은 전신 질환이 동반된 경우 발생 위험이 높아질 수 있다. 단순 근육통과 구분하기 위해서는 신경 전도 검사 등 전문 평가가 필요하다.

생활 관리에서는 손목을 과도하게 꺾는 자세를 피하는 것이 중요하다. 장시간 작업 시 중간중간 휴식을 취하고, 손목 스트레칭을 병행하는 것이 도움이 된다. 키보드와 마우스 높이를 조정해 손목이 중립 자세를 유지하도록 환경을 개선하는 것도 필요하다.

증상이 반복되거나 점점 강도가 세진다면 전문 진료를 통해 정확한 상태를 확인해야 한다. 초기 단계에서는 보조기 착용이나 약물 치료로 조절이 가능하지만, 진행된 경우에는 추가 치료가 필요할 수 있다.

전문가들은 손 저림을 단순한 피로로만 넘기지 말 것을 강조한다. 반복되는 감각 이상은 신경이 보내는 경고일 수 있다. 조기에 관리하면 기능 저하를 막을 수 있다는 점에서, 작은 증상도 가볍게 보지 않는 태도가 중요하다.