옛날엔 걍 많이 먹고 중량부터 쳤는데 요즘 몸이 좀 무거워져서 식단이랑 루틴 다시 잡는 중임 ㅋㅋ
아침은 계란이랑 요거트 먹고 점심은 일반식 먹되 밥만 좀 줄이고, 닭가슴살 질릴 땐 두부나 참치로 돌려막음
운동은 주 4~5일에 벤치 스쿼트 데드는 꼭 한 번씩 만지는데 이제 PR 욕심보다 볼륨 챙기는 쪽으로 바꿨음
근데 진짜 수면 박살나면 다음날 힘도 안 나오고 펌핑도 애매해서 회복이 제일 큰 듯