요즘 아침에 일어나서 첫발 딛는 순간 발뒤꿈치가 찢어지는 것처럼 아파요. 한 열 걸음 걸으면 좀 괜찮아지는데 오래 앉아있다 일어나면 또 그러구요.

찾아보니까 족저근막염 증상이랑 똑같더라구요. 작년에 갑자기 살 빼겠다고 매일 만보씩 걸은 게 무리였나 싶어요. 정형외과 가서 깔창 맞추고 종아리랑 발바닥 스트레칭 배워왔어요.

밤에 자기 전에 발바닥으로 차가운 물병 굴리는 거랑 벽 밀면서 종아리 늘리는 거 하는데 이게 꾸준히 해야 효과 본다고 해서요. 슬리퍼만 신던 거 쿠션 있는 신발로 바꿨더니 그래도 좀 낫네요.