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질환 정보국가건강정보 기반

번아웃은 과도한 스트레스가 지속되어 정서적 소진과 무기력, 효능감 저하가 나타나는 상태입니다.

주로 일·역할에서 만성 스트레스가 누적되어 생기는 소진 상태입니다.

과중한 업무, 통제감 부족, 보상·휴식 부족, 완벽주의 성향 등이 영향을 줍니다.

지속적 피로, 의욕 저하, 냉소, 집중력·성취감 감소가 나타납니다.

증상과 생활 맥락을 평가해 다른 질환과 구분합니다.

휴식과 생활 재정비가 우선이며, 우울·불안이 동반되면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

적절한 휴식과 경계 설정, 수면·운동, 사회적 지지, 업무량 조절이 도움이 됩니다.

본 정보는 일반적인 의학 지식를 참고한 일반적 건강정보로, 의료진의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 증상이 있으면 의료기관을 방문하세요.