화장실은 배변을 해결하는 공간이지만 잘못된 습관이 쌓이면 대장과 직장, 항문 주변에 부담을 줄 수 있다. 특정 행동 한 번으로 장이 곧바로 망가지는 것은 아니지만 변의가 없는데도 오래 머물거나 매번 강하게 힘주는 습관은 변비를 악화시키고 치핵 발생 가능성을 높이는 요인이 된다. 특히 스마트폰이나 영상을 보며 변기에 장시간 앉아 있으면 배변이 끝난 뒤에도 항문 주변 혈관에 압력이 이어질 수 있다. 오래 앉기와 과도한 힘주기는 치핵과 관련된 대표적인 위험 요인으로 알려져 있다.
변이 나오지 않는데도 얼굴이 붉어질 만큼 힘을 주는 행동도 피해야 한다. 딱딱한 변을 억지로 밀어내면 항문관에 자극이 가해져 통증이나 출혈이 나타날 수 있다. 반대로 배변 신호를 자주 참으면 대변이 장에 머무는 시간이 길어지고 이후 배출이 더욱 어려워질 수 있다. 변의가 있을 때 자연스럽게 시도하되 쉽게 나오지 않는다면 오래 버티지 말고 잠시 나왔다가 신호가 생겼을 때 다시 가는 편이 낫다. 매일 반드시 같은 시간에 변을 봐야 한다는 생각으로 억지로 앉아 있는 것도 바람직하지 않다. 배변 횟수에는 개인차가 있어 횟수 자체보다 딱딱한 변, 통증, 잔변감 같은 변화가 중요한 단서가 된다.
