런닝 무릎 안나가게 하는법 좀

배고픈망고·2025.08.19 14:08·조회 264·추천 6

3주째 저녁마다 한강 뛰는중인데 어제부터 오른쪽 무릎 바깥쪽이 시큰함

찾아보니까 러닝 초보들 흔하다는데 신발 문제임 자세 문제임? 평지만 뛰는데도 그럼

일단 이틀 쉬는중인데 계속 뛰고싶어서 미치겠음 ㅠㅠ

지훈1232025.08.20 06:40

바깥쪽이면 장경인대쪽일 확률 큼 거리 갑자기 늘렸거나 보폭 너무 큰경우 많음. 보폭 줄이고 케이던스 높여보셈

동현2025.08.20 17:10

보폭 줄이고 케이던스 올리는거 ㄹㅇ 효과있음 무릎 바깥 통증 이걸로 잡힘

단이2025.08.21 11:24

신발 밑창 닳은거 아닌지도 봐봐요 저는 오래된 신발이 원인이었음

초록2025.08.21 14:58

계속 뛰고싶은 마음 너무 알지만 시큰할때 무리하면 진짜 길게 쉬게됨.. 이틀로 안되면 더 쉬는게 이득

망고2025.08.22 07:41

시큰할때 무리하면 진짜 한달 쉬게됨.. 며칠 더 쉬는게 결국 이득이에요

3주만에 매일은 좀 무리한듯.. 격일로 가는게 낫지않나 쉬는날 폼롤러 옆구리부터 무릎옆까지 굴려주면 도움됨

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