잠드는 시간 고정했더니 생각보다 수면이 좀 달라졌어요

자는 시간 고정이 제일 나았다는 거 의외네요. 저는 자꾸 좋다는 거 추가만 했는데 오히려 그게 더 신경쓰였나봐요

저도 편두통 있어서 수면 꼬이면 바로 머리부터 깨지는데, 잠드는 시간 일정하게 맞추는 게 진짜 은근 큰 차이 있더라고요. 주말 1시간 안쪽으로 줄인 팁은 저도 한번 해봐야겠어요.

침대에선 자는 것만 한다는 거 따라해봐야겠네요. 침대에서 폰 보는 습관이 진짜 문제였던 듯...

저도 편두통 심할 때 잠드는 시간이 들쭉날쭉하면 다음날 머리 더 깨질 듯 아프더라고요ㅠ 주말 차이 1시간 안으로 줄인 게 진짜 핵심 같아서 저도 한번 따라해보려고요

오후 늦게 카페인 끊는 거 차이 난다는 말 맞아요. 저도 3시 이후로 커피 안 마시니까 잠드는 게 좀 빨라졌어요

주말까지 안 무너지게 한다는 게 핵심인 듯요. 저는 주말에 늦잠 자면 월요일 아침이 다시 지옥됨ㅠ