다이어트의 적은 폭식이더라고요. 배고프면 허겁지겁 먹고 후회하는 패턴이었어요. 그래서 의식적으로 천천히, 꼭꼭 씹어 먹기로 했어요. 포만감이 늦게 와서 천천히 먹으면 덜 먹게 되더라고요.

휴대폰 안 보고 먹는 데 집중하는 것도 도움이 됐어요. 별거 아닌데 효과는 있어요.

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