벌크업 시작하고 수면 때문에 이것저것 바꿔본 후기

새벽까지 폰 보는 거 끊는 게 제일 어렵던데 그거 잡으니까 회복이 달라지더라구요

수면 시간 맞추는 게 식단만큼 중요하다는 거 해보고 나서야 알았어요 안 자면 먹어도 안 가더라구요

늦은 카페인 줄인 게 의외로 크죠 운동할 때 힘 안 들어가는 거 진짜 잠 부족 신호인 거 같아요

근육이 자는 동안 붙는 거라 잠이 빠지면 헛고생이긴 해요 야간 생활하면 그게 제일 깨기 어렵고

자기 직전에 막 먹고 눕는 거 그게 아침 피곤의 주범이더라구요 저도 그거 끊고 좀 살았어요

벌크업한다고 운동이랑 먹는 것만 봤다는 거 저랑 똑같았어요 잠이 빠지면 몸이 안 붙더라구요