간헐적 단식 16:8 하시는 분

치즈케익·2025.11.27 04:35·조회 155·추천 3

요즘 16:8 단식 시작해볼까 하는데 직접 해보신 분들 어떤가요? 아침을 굶는 방식으로 하려는데 원래 아침을 먹던 사람이라 적응이 될지 모르겠어요.

커피는 마셔도 된다고 하던데 우유 넣은 라떼는 안 되는 거죠? 블랙만 가능한 건가 해서요

저는 아침 굶는 거 일주일 만에 포기했어요 ㅠㅠ 사람마다 맞는 게 다른 듯

느긋느긋2025.11.28 17:25

저 1년째 하는데 아침형 인간이면 오히려 저녁을 일찍 끊는 방식이 나을 수도 있어요. 점심1시~저녁9시 이런 식으로. 본인 생활패턴 맞춰서 창을 정하는 게 핵심이에요

마카롱72025.11.28 20:37

생활패턴 맞춰서 창 정하라는 거 진짜 핵심이네요. 무조건 아침 굶기로 시작했다가 저 같은 사람은 망함

느긋한밤2025.11.29 19:54

단식 시간엔 칼로리 들어가는 건 다 깨진다고 봐야 해서 라떼는 안 돼요. 블랙커피나 아메리카노, 물, 차 정도만. 우유 들어가면 인슐린 자극돼서 단식 효과 떨어져요

자두왕2025.11.30 06:42

라떼 안 된다는 거 모르고 한참 마셨네요.. 우유 인슐린 자극된다는 거 처음 알았어요. 아메리카노로 바꿔야겠다

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