잠 잘 자기 위해 내가 진짜 바꾼 것들

운동하면 무조건 잘 자는 줄 알았다는 거 나도 똑같이 착각함;; 늦게 빡세게 하면 오히려 잠 더 안 옴

늦은 카페인 끊은 게 컸을 거 같아요. 저도 오후 커피 끊으니까 자다 깨는 횟수가 확 줄었어요

저녁엔 걷기나 스트레칭만 한다는 거 따라해볼게요. 자기 전에 몸 너무 깨워놓으면 더 말똥말똥하더라구요