식사를 마친 뒤 배가 빵빵하게 부풀거나 속이 답답하고 가스가 찬 느낌이 반복된다면 먹은 음식의 종류를 살펴볼 필요가 있다. 복부 팽만은 장 안에 가스가 많아지거나 식사 중 공기를 삼키는 등 여러 원인으로 나타나며, 특정 탄수화물이나 지방이 많은 음식이 불편함을 키우기도 한다. 미국 국립당뇨병·소화기·신장질환연구소는 소장에서 충분히 소화되지 않은 일부 탄수화물이 대장에 도달하면 장내 세균에 의해 분해되면서 가스가 만들어질 수 있다고 설명한다.
콩, 완두콩, 렌틸콩 같은 콩류와 브로콜리, 콜리플라워, 양배추 등은 대표적으로 가스가 늘 수 있는 음식이다. 사과, 배, 복숭아와 일부 과일주스도 사람에 따라 더부룩함을 유발할 수 있다. 다만 이들 식품은 영양 가치가 있어 무조건 피하기보다 섭취량을 조절하며 자신의 반응을 살피는 편이 좋다.
우유와 아이스크림 같은 유제품을 먹은 뒤 배가 부풀고 방귀가 늘거나 설사가 동반된다면 유당 소화 능력과의 관련성을 생각할 수 있다. 유당을 충분히 분해하지 못하는 경우 장에서 가스와 수분이 증가해 복부 팽만이나 복통이 나타날 수 있다. 그러나 개인차가 크기 때문에 더부룩하다는 이유만으로 유제품 전체를 장기간 제한하는 것은 주의해야 한다.
