트림은 식사나 대화 중 삼킨 공기가 식도와 위에서 입 밖으로 배출되는 자연스러운 현상이다. 식사 직후 간헐적으로 나타나는 정도라면 대부분 걱정할 필요가 없다. 하지만 시간과 장소를 가리지 않고 반복되거나 일상에 불편을 줄 만큼 잦다면 공기를 과도하게 삼키는 습관과 소화기 상태를 함께 살펴볼 필요가 있다.
가장 흔한 원인은 음식을 빠르게 먹거나 식사 도중 말을 많이 하는 행동이다. 껌을 오래 씹고 빨대를 사용하거나 탄산음료를 자주 마시는 경우에도 입으로 들어가는 공기의 양이 늘어난다. 흡연과 사탕을 빨아 먹는 습관, 긴장한 상태에서 침을 반복해 삼키는 행동도 트림을 증가시킬 수 있다. 식사 속도를 늦추고 음식을 충분히 씹으며 탄산음료와 껌을 줄이면 증상이 완화되는지 확인할 수 있다.
속쓰림이나 신물이 올라오는 증상이 함께 나타난다면 위산 역류 가능성을 고려해야 한다. 위 내용물이 식도로 올라오면서 불편감이 생기면 이를 해소하려고 침과 공기를 더 자주 삼켜 트림이 늘어날 수 있다. 과식한 뒤 바로 눕거나 기름진 음식, 술, 카페인을 자주 섭취하면 역류 증상이 심해지기도 한다. 식후에는 곧바로 눕지 않고 한 번에 많은 양을 먹기보다 적당량을 천천히 섭취하는 편이 좋다.
