체력이 너무 약해서 빡센 운동은 엄두가 안 나는데 아침저녁으로 스트레칭이랑 요가 동작 정도만 꾸준히 해도 건강에 도움이 될까요? 땀이 많이 나는것도 아니라 이게 운동 맞나 싶어서