출산하고 나서는 진짜 하루가 제 시간이 없더라고요. 애 재우고 치우고 나면 이미 녹초라서 다이어트는 맨날 “내일부터”만 했어요. 그런데 어느 날 거울 보는데 살보다도 제가 너무 지쳐 보이는 거예요. 그래서 거창하게 시작한 건 아니고, 집에서 10분 스트레칭이랑 가벼운 홈트부터 했어요. 솔직히 처음엔 이걸 해서 뭐가 달라지나 싶었는데, 생각보다 제일 먼저 달라진 건 체중보다 기분이었어요.
예전엔 아침부터 몸이 무겁고 괜히 짜증도 빨리 났는데, 운동 시작하고 나서는 몸이 완전 가벼워졌다기보다 “덜 처진다”는 느낌이 먼저 왔어요. 허리랑 어깨 뻐근한 것도 조금씩 풀리는 느낌이 있었고, 하루 종일 애 안고 집안일 해도 예전처럼 바로 퍼지진 않더라고요. 물론 하루이틀 했다고 확 바뀌는 건 아니었지만, 조금씩 움직이니까 붓기나 답답한 느낌 완화에는 도움이 될 수 있어요. 저는 땀 엄청 빼는 운동보다 꾸준히 하는 게 더 맞았어요.
그리고 식욕도 좀 달라졌어요. 전에는 육아 스트레스 때문에 밤에 군것질이 제일 심했거든요. 근데 운동하고 나면 “아까 힘들게 했는데” 하는 마음이 생겨서 막 먹는 횟수가 줄었어요. 신기하게 잠도 조금 더 잘 드는 날이 있었고요. 몸무게 숫자는 천천히 변해도, 옷 입었을 때 답답한 느낌이 덜하고 자세가 조금 펴진 것만으로도 만족감이 꽤 크더라고요. 애 보면서 짬내서 하는 거라 매일 완벽하게는 못 하지만, 오히려 그래서 부담이 덜했어요.
저처럼 출산 후에 운동 다시 시작하려는 분들 있으면 처음부터 너무 세게 하지 말고 진짜 짧게라도 시작해보세요. 저는 “10분만 하자” 이 생각이 제일 오래 갔어요. 혹시 여기 계신 분들은 홈트 뭐로 시작하셨어요? 저는 요즘 유산소를 조금 더 넣어볼까 고민 중인데, 무릎 부담 덜한 걸로 추천 있으면 알려주세요.