벌크업 시작하고 잠 때문에 바꾼 것들 있음

저도 갱년기 오고 나서는 카페인 늦게 마시면 새벽까지 뒤척여서 공감돼요, 운동하면 더 잠이 중요하다는 말이 진짜 맞는 것 같네요.

자기 전 폰 보면 확실히 더 뒤척이긴 함ㅋㅋ 근데 그게 제일 끊기 힘듦...

오후 카페인 끊은 거 효과 봤다는 거 솔깃하네 나 점심 커피가 문젠가;;

진짜 공감돼요, 운동보다 잠이 바탕이라는 말이 딱 맞더라고요. 저도 오후 카페인 끊고 나서야 다음날 몸이 덜 퍽퍽하고 중량도 한결 담백하게 올라가는 느낌 있었어요.

잠이 운동 회복에 이렇게 큰지 운동 시작하고 알았음. 식단보다 잠이 먼저인 것 같기도

잠 설치면 중량 안 오르는 거 진짜 체감됨. 컨디션 따라 그날 무게가 다르더라