무릎 퇴행성관절염 듣고 나서는 예전처럼 막 걷고 스쿼트하고는 못 하겠더라구요.. 요즘은 덜 아프게 오래 가자는 쪽으로 바꾸는 중...
아침은 계란이나 두부 같은 거 챙겨 먹고, 저녁은 좀 가볍게 먹으니까 몸이 덜 무거운 느낌은 있어요
운동도 세게 안 하고 허벅지랑 엉덩이 쓰는 거 천천히 하고 실내자전거도 약하게만 해요
욕심내서 하면 다음날 바로 무릎 묵직해서 ㅋㅋ 지금은 살짝 부족하다 싶을 때 멈추는 중
무릎 부담 덜어보려고 요즘 해보는 식단이랑 홈트 루틴이에요
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댓글 7
그냥나2025.11.23 01:31
부족하다 싶을 때 멈춘다는 거 어렵지만 맞는 듯요. 욕심내면 며칠 쉬어야 해서 결국 손해라...
예민한약과2025.11.23 06:48
맞아요 욕심내면 다음날 무릎이 바로 신호 줘서.. 부족하다 싶을 때 멈추는 게 결국 이득이더라고요
수달워터2025.11.23 10:19
실내자전거 약하게만 하는 거 저도 그렇게 함. 다음날 무릎 묵직하면 바로 후회되더라ㅋㅋ
약과002025.11.23 10:41
퇴행성관절염 있으면 스쿼트 깊게 하는 거 무릎에 부담 커요. 허벅지랑 엉덩이 천천히 쓰는 거 잘하고 계신 것 같아요
수달워터2025.11.24 01:12
스쿼트 깊게 하는 거 무릎 안 좋으면 진짜 조심해야 해요. 반만 앉는 것도 충분하더라고요
까만강아지2025.11.23 10:52
저도 무릎 신호 때문에 운동 강도보다 다음 날 통증 변화를 더 체크하게 되더라고요. 혹시 식단 바꾸고 나서 아침 뻣뻣함이나 붓기 같은 것도 전보다 줄었는지 궁금해요.
흑임자2025.11.25 12:09
저도 무릎 한 번 예민해지고 나서는 무리하는 운동보다 오래 가는 루틴이 제일 중요하더라고요. 식단이랑 홈트 둘 다 되게 현실적으로 잘 잡으신 느낌인데, 혹시 홈트는 어떤 동작 위주로 하고 계신지 궁금해요.