요즘 필라테스에 제대로 꽂혀서 거의 생활이 그쪽으로 돌아가고 있는 멍때리는중이에요 ㅋㅋ 예전에는 그냥 생각날 때 홈트 영상 하나 틀고 끝이었는데, 요즘은 몸 쓰는 감각이 재밌어서 식단이랑 루틴도 조금씩 같이 맞춰보는 중이에요. 완전 빡세게 하는 스타일은 아니고, 오래 가는 쪽으로 슬슬 조절하는 느낌? 괜히 무리하면 다음날 바로 퍼져버려서 저는 적당히 꾸준한 쪽이 더 잘 맞더라고요.
식단은 아침은 가볍게 먹고 점심은 제대로, 저녁은 너무 늦지 않게 먹는 식으로 바꿔봤어요. 아침엔 그릭요거트나 달걀, 바나나 같은 걸로 간단하게 시작하고 점심은 일반식 먹되 단백질 좀 신경 써서 먹으려고 해요. 닭가슴살까지는 맨날 못 챙겨도 두부나 계란, 생선 들어간 메뉴 찾게 되더라고요. 저녁은 라면이나 야식 줄이고 샐러드에 고구마, 계란 이런 식으로 먹는 날이 많아졌는데 확실히 다음날 몸이 덜 붓는 느낌은 있었어요. 물론 이게 누구한테나 똑같이 맞는 건 아니라서, 가볍게 참고 정도는 도움이 될 수 있어요.
운동은 주 4~5일 정도로 돌리고 있어요. 필라테스 2~3번, 집에서는 짧게 코어랑 힙 위주 홈트 20~30분 정도 해요. 필라테스 한 날은 집에서 더 안 하고 스트레칭만 길게 해주고, 안 가는 날엔 스쿼트, 브릿지, 플랭크, 레그레이즈 같은 기본 동작 위주로 해요. 예전엔 땀 많이 나는 운동만 해야 운동한 기분이었는데, 요즘은 자세 잡으면서 천천히 버티는 게 은근 더 힘들더라고요. 특히 복부랑 골반 주변 신경 쓰면서 하니까 허리도 좀 덜 뻐근한 느낌이라 저한텐 잘 맞는 편이었어요.
근데 고민도 있어요 ㅋㅋ 제가 주말만 되면 루틴이 좀 와르르 무너져요. 평일엔 잘하다가 주말에 빵이랑 커피, 배달음식 한 번 들어오면 그대로 흐름 끊김... 다들 이런 거 어떻게 잡아요? 치팅을 아예 없애기엔 너무 삭막하고, 그렇다고 풀어버리면 다시 돌아오기 귀찮더라고요. 홈트랑 필라테스 같이 하는 분들 있으면 식단은 얼마나 빡세게 가는지, 저녁 추천 메뉴 있으면 슬쩍 공유 좀 해주세요.