애 낳고 나서는 다이어트도 다이어트인데 일단 제 시간이 아예 없어지잖아요. 저도 처음엔 마음만 앞서서 홈트 영상 길게 저장해두고, 식단도 갑자기 엄청 깨끗하게 바꿔보려고 했는데 며칠 못 가더라고요. 애 재우고 나면 저도 같이 뻗고 싶고, 중간중간 깨면 운동 흐름도 다 끊기고요. 그래서 그냥 포기할까 하다가, 빡세게 하는 것보다 매일 할 수 있는 습관 몇 개만 잡아보자 싶어서 바꿨는데 오히려 그게 더 도움이 될 수 있었어요.

제가 제일 먼저 한 건 무조건 짧게라도 몸 움직이기였어요. 40분, 1시간 이런 거 말고 진짜 10분만요. 아기 낮잠 자면 스쿼트 조금, 계단 오르기 몇 번, 집에서 걷기라도 했어요. 처음엔 이걸 해서 뭐가 달라지나 싶었는데 신기하게도 아예 안 하는 날보다 몸이 덜 무겁고, 운동해야 한다는 부담도 훨씬 적더라고요. 그리고 밥은 참기보다 폭식 안 하게 챙겨 먹는 쪽으로 갔어요. 특히 아침 대충 넘기면 오후에 과자랑 빵 찾게 돼서, 계란이나 두부, 요거트처럼 간단한 거라도 먼저 먹었어요.

또 하나 효과 봤던 건 물이랑 야식 습관이었어요. 육아하다 보면 밥은 대충 먹어도 커피는 계속 마시게 되는데, 저는 물 마시는 횟수 늘리니까 괜히 군것질하는 게 좀 줄었어요. 야식도 완전 끊은 건 아니고, 배고프면 그냥 먹되 양을 줄였어요. 예전엔 애 재우고 나서 그 시간이 유일한 제 시간 같아서 이것저것 먹었는데, 그걸 과일이나 삶은 달걀 같은 걸로 바꾸니까 다음날 붓는 느낌도 덜했어요. 물론 사람마다 다를 수 있어서 무조건 이렇다기보단, 저한텐 이런 식이 꾸준히 가기에 더 맞았던 것 같아요.

결국 출산 후엔 단기간에 확 빼는 것보다 오래 가는 습관 만드는 게 훨씬 중요하더라고요. 저는 체중 숫자도 숫자인데, 옷 핏이랑 몸이 덜 지치는 쪽으로 먼저 변화가 왔어요. 혹시 저처럼 시간 없어서 홈트 맨날 미루는 분들 있으면, 길게 말고 진짜 매일 가능한 최소치부터 해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 다른 분들은 출산 후에 어떤 습관 제일 오래 가져가셨나요? 저도 아직 진행형이라 괜찮았던 방법 있으면 같이 참고해보고 싶어요.