야간 근무 틈틈이 맞춰보는 요즘 식단이랑 홈트 루틴

교대근무할 때 루틴 무너지기 쉬운데 꾸준히 갈 수 있게 조절하신 거 진짜 공감돼요! 저도 주말 여행 다녀오면 생활패턴 자주 흔들리는데, 이렇게 오래 가는 방식이 제일 현실적이더라고요.

야식 아예 참기보다 우유나 과일로 넘기는 거 ㄹㅇ 꿀팁이네 무작정 참으면 더 무너짐

교대근무할 때 루틴 무너지면 진짜 막막한데, 이렇게 오래 가는 쪽으로 잡은 거 너무 공감돼요. 저도 집에선 고양이 털 때문에 컨디션 들쑥날쑥해서 늘 무리 안 하는 쪽 찾게 되더라고요.

저도 홈트로 체력 챙기는 편인데 스케줄 들쑥날쑥할수록 빡세게보다 꾸준히 가는 게 진짜 오래 가더라고요. 견과류나 두유처럼 중간에 챙겨 먹는 팁도 좋네요, 홈트는 보통 몇 분 정도 하세요?

교대근무하면 식단 일정하게 가는 것부터가 일이라.. 무너지지 않는 선 찾는 게 제일 중요하더라구요

교대근무하면서 운동 빡세게 돌리는 거 진짜 오래 못 가요 ㅠ 저도 결국 꾸준히 할 수 있는 정도로 낮춤

아침에 요거트나 달걀로 때운다는 거 따라해봐야겠음 야간 끝나고 오면 뭐 챙겨먹기가 너무 귀찮아서

집에서 30분만 해도 오늘 했다 느낌 남는다는 거 인정. 그 느낌이 다음날 또 하게 만드는 듯