안녕하세요, 단이에요. 저는 한동안 아침마다 요가 매트 깔고 20~30분씩 스트레칭이랑 가벼운 요가 루틴을 했었거든요. 그때는 스스로 되게 건강하게 살고 있다고 믿어서, 솔직히 살도 자연스럽게 빠질 줄 알았어요. 근데 결과부터 말하면 다이어트는 완전 실패했어요. 몸은 좀 개운해졌는데 체중은 거의 그대로였고, 오히려 어느 시기엔 더 늘기도 했어요. 그때는 “이렇게 꾸준히 하는데 왜 안 빠지지?” 싶어서 좀 억울했어요.
지금 돌이켜보면 제일 큰 문제는 제가 운동한 사실에 너무 취해 있었다는 거예요. 아침에 요가 했다는 이유로 괜히 점심 더 먹고, 저녁에는 “오늘도 움직였으니까 이 정도는 괜찮겠지” 하면서 간식까지 챙겨 먹었어요. 활동량 자체도 엄청 높은 건 아니었는데, 머릿속으로는 이미 운동 많이 한 사람처럼 생각했던 것 같아요. 그리고 다이어트한다고 갑자기 저녁을 너무 적게 먹다가 밤에 배고파서 폭식 비슷하게 간 적도 있었고요. 결국 규칙적으로 한 건 요가뿐이고, 식사나 수면은 엉망이니까 당연히 결과가 안 나왔던 것 같아요.
그래도 아침 요가 자체는 저는 아직 좋게 생각해요. 몸이 굳어 있는 느낌 풀어주고, 하루 시작할 때 좀 차분해지는 데는 도움될 수 있어요. 다만 그걸 다이어트의 핵심이라고 믿으면 저처럼 실망할 수도 있을 듯해요. 요즘은 체중 숫자만 보지 말고 식사 패턴이랑 생활 습관 같이 보려고 하는데, 오히려 그게 더 현실적이더라고요. 여기 계신 분들은 저처럼 “운동은 꾸준히 했는데 살은 안 빠졌던” 경험 있으셨나요? 그때 뭐부터 바꾸니까 좀 나아졌는지 궁금해요.