요즘 영양제를 종류별로 막 사놓고 한 번에 털어먹었는데 어쩐지 속이 안 좋더라구요. 그래서 좀 알아봤어요.
칼슘이랑 철분은 같이 먹으면 서로 흡수를 방해해서 시간 띄워서 먹는 게 좋다고 하고. 마그네슘은 변 무르게 하는 효과가 있어서 칼슘이랑 비율 맞추는 게 좋다네요. 오메가3나 비타민E는 혈액 묽게 하는 쪽이라 아스피린 같은 거 드시는 분은 주의하라고 하고.
제일 의외였던 건 종합비타민 하나 잘 챙겨먹는 게 이것저것 따로 먹는 것보다 속 편할 수도 있다는 거였어요. 욕심내서 5~6개씩 먹다가 위장만 골병들겠다 싶어서 지금은 3개로 줄였더니 속쓰림이 없어졌어요. 비싼 영양제 잔뜩 사놓고 안 먹어서 유통기한 넘기는 게 제일 아깝죠
