상담받으면서 선생님이 알려준 거 하나 공유하는데, 자기 전에 오늘 한 거 딱 한 줄만 적어보는 거야. 많이 안 적어도 되고 '밥 먹음' '세수함' 이런 것도 인정해주는 식. 번아웃 심할 때는 그런 것도 못 하던 날들이었어서 이거 하나로 숨통이 좀 트임. 혼자 해보다 꾸준히 안 되면 날짜만 찍어놔도 괜찮아.