예전에는 제가 스스로를 관리한다고 하면 꼭 뭔가 대단한 걸 해야 하는 줄 알았어요. 운동을 빡세게 하거나, 생활패턴을 한 번에 확 바꾸거나 그런 식으로요. 근데 오히려 그런 건 며칠 못 가고 금방 지치더라고요. 그래서 그냥 아주 작은 것부터 꾸준히 해봤어요. 잠드는 시간 조금 맞추기, 밥 거르지 않기, 하루에 10분 정도 조용히 앉아서 숨 고르기 같은 거요. 처음엔 이걸로 뭐가 달라지나 싶었는데, 몇 주 지나니까 확실히 예전처럼 쉽게 무너지지는 않더라고요.
제일 먼저 느낀 건 감정이 올라올 때 바로 휩쓸리지 않는 순간이 조금 생겼다는 거예요. 전에는 짜증나거나 불안하면 그 감정이 하루를 거의 다 먹어버렸는데, 요즘은 "아 지금 내가 좀 예민하구나" 하고 한 번 알아차리는 틈이 생겼어요. 그 틈이 별거 아닌 것 같아도 저한테는 꽤 컸어요. 바로 반응하지 않고 물 한잔 마시거나 잠깐 걷고 오면 생각보다 진정이 되더라고요. 물론 매번 잘 되는 건 아닌데, 적어도 예전처럼 내가 왜 이러지 하면서 더 몰아붙이는 일은 줄었어요.
몸 쪽도 은근히 달라졌어요. 잠을 아주 잘 자게 된 건 아닌데, 뒤척이다가도 예전처럼 끝없이 생각이 꼬리를 무는 날이 조금 줄었고요. 아침에 일어났을 때 머리가 늘 무겁던 느낌도 덜해졌어요. 그리고 사소한 일 하나 망쳤다고 하루 전체를 실패한 날처럼 여기던 버릇이 완화된 게 제일 좋았어요. 완벽하게 관리하는 건 아직도 어렵지만, 꾸준히 한다는 게 결국 나를 혼내는 게 아니라 조금 덜 흔들리게 붙잡아주는 쪽일 수 있겠다는 생각이 들었어요.
혹시 여기 계신 분들 중에도 저처럼 거창한 계획 세우면 오히려 부담부터 오는 분 있나요? 저는 지금도 그냥 작은 루틴 위주로 가는 게 맞는 것 같은데, 다들 꾸준히 해보면서 제일 먼저 달라졌던 부분이 뭐였는지 궁금해요. 사람마다 속도는 다르겠지만, 이런 건 천천히라도 도움될 수 있겠다는 생각은 들어요.