추적관찰 불안 줄이려고 시작한 습관들, 생각보다 오래 가네요

불안했던 거 짧게 적는 습관 좋네요. 머릿속에만 두면 더 커지더라구요

거울로 목 확인하는 거 일부러 줄였다는 거 그거 은근 어려운데 대단하시네요

결절 추적관찰이면 대부분 경과만 보는 경우가 많아요. 목 자꾸 만지고 검색하면 불안만 커지니 줄이신 거 잘하셨어요

저도 마음이 불안할 때 식물 물 주듯 하루 루틴을 조금씩 돌보면 숨이 좀 고르어지더라고요. 검색 대신 메모로 불안을 흘려보내는 습관, 잔잔하지만 오래 가는 힘이 있는 것 같아요.

밤마다 검색하다 더 심해지는 거 저도 그 시기 똑같았어요ㅠ 저녁에 검색 끊은 거 진짜 도움돼요