공황장애 치료 2년차에 요즘 해보는 식단이랑 운동 루틴

저도 요즘은 무리한 것보다 몸이 덜 놀라는 습관이 훨씬 중요하더라고요. 공복 안 길게 하고 커피 연하게 드신다는 부분이 참 현실적이라 좋네요, 가벼운 산책도 같이 해보셨는지 궁금해요.

저도 자취하면서 공복 커피랑 한 끼 몰아먹기 줄였더니 괜히 심장 두근거릴 때 덜 예민해지더라고요. 엄청 빡세게 안 하고 내 몸에 맞게 조절하는 방식이라 더 현실적으로 느껴져요.

운동 무리하면 오히려 겁난다는 거 너무 알아요.. 심박 올라가는 게 발작 신호처럼 느껴져서요. 걷기부터가 맞는 듯

저도 컨디션 출렁일 때 카페인 줄이고 식사 텀 일정하게 맞추는 게 확실히 덜 흔들리더라고요. 혹시 운동은 유산소랑 근력 중에 뭐가 더 안정감 있었는지 궁금해요.

공복 커피에 한 끼 몰아먹으면 불안 더 올라오는 거 맞아요. 카페인이 심박 올려서 불안이랑 구분 안 되거든요. 줄이는 방향 잘 잡으셨어요

2년차에 약 상담만으로 부족하다 느끼신 거 그 시점 저도 비슷하게 왔어요. 식단까지 보기 시작한 거 한 발 나아간 거예요