체중이 조금 줄었는데 컨디션이 더 먼저 달라지네요?

요즘 제가 제일 신기하게 느끼는 게, 몸무게 숫자보다 컨디션이 먼저 바뀐다는 거였어요. 저는 공복혈당이랑 당화혈색소 신경 쓰는 편이라 식사랑 걷기 운동을 조금씩 챙겨보고 있거든요. 예전에는 아침에 일어나면 몸이 무겁고 입도 텁텁한 날이 많았는데, 저녁 늦게 군것질 줄이고 밥 양을 살짝만 조절했더니 아침이 조금 가벼워진 느낌이 들더라고요. 체중은 드라마틱하게 빠진 건 아닌데도 이런 게 먼저 오니까, 아 이래서 다들 생활습관이 중요하다고 하나 싶었어요.

특히 저는 식후에 바로 소파에 기대앉는 버릇이 있었는데, 그걸 줄이고 집 근처를 20~30분 정도 천천히 걸었어요. 엄청 열심히 한 건 아니고요, 그냥 숨차지 않을 정도로만 했는데도 속이 덜 더부룩한 날이 있더라고요. 그리고 오후에 괜히 졸리고 축 처지는 느낌도 전보다 덜한 것 같았어요. 물론 날마다 똑같진 않았어요. 어떤 날은 똑같이 했는데도 피곤하고, 어떤 날은 붓는 느낌도 있고요. 그래서 더 궁금해졌어요. 다른 분들도 체중 변화보다 몸 컨디션 변화가 먼저 느껴지셨나요?

먹는 것도 완전히 참는 식으로는 저는 오래 못 가겠더라고요. 그래서 밥은 먹되 반찬을 좀 신경 써보고, 빵이나 달달한 간식은 매일 먹던 걸 띄엄띄엄 먹어보는 정도로 하고 있어요. 그러다 보니 폭식 비슷하게 먹는 날이 줄긴 했어요. 대신 가끔은 “이 정도 먹어도 괜찮나?” 싶을 때가 있어요. 너무 예민하게 재면 스트레스 받고, 또 아무 생각 없이 먹자니 괜히 불안하고요. 다들 이런 중간 지점은 어떻게 잡으세요?

나이 들수록 무조건 적게 먹는 게 답은 아닌 것 같고, 잘 자고 좀 움직이고 덜 출렁이게 가는 게 저한테는 더 맞는 느낌이에요. 아직 배우는 중이라 조심스럽지만, 작은 변화가 쌓이면 도움이 될 수도 있겠다 싶어서 적어봤어요. 혹시 공복혈당 신경 쓰시는 분들은 운동은 식후에 바로 하시는지, 아니면 아침 공복에 하시는지 궁금해요. 저는 뭐가 더 맞는지 아직도 헷갈리네요.