정체기 깨는 법 아시는 분

2주 정체면 인바디 수치는 어떤지 한번 보세요. 체중 그대로여도 체지방은 줄고 근육 늘었을 수도 있어요

정체기엔 운동 루틴을 좀 바꿔보는 것도 방법이에요. 몸이 같은 자극에 적응해버리면 안 빠진다고 하더라구요

치팅데이는 진짜 사람마다 달라요. 저는 하고 나면 그 다음날 다시 식단 잡기가 더 힘들어서 안 해요. 무서우면 안 하셔도 될 듯