3월 중순부터 단백질 늘리는 식단 한 지 두 달 좀 넘었는데 직접 해보면서 알게 된 것들 적어둘게요. 누가 정답이라는 건 아니고 그냥 제 경험이에요.
일단 닭가슴살만 먹으면 한 달도 안 돼서 질려요. 저는 두부랑 계란, 가끔 연어로 돌려가며 먹으니까 그나마 버틸 만했어요. 닭가슴살도 그냥 삶은 거 말고 양념된 거 사서 먹었구요.
두 번째로 단백질 늘리니까 확실히 포만감이 오래가더라구요. 예전엔 점심 먹고 3시쯤 간식 찾았는데 요즘은 그게 거의 없어졌어요. 이게 제일 큰 변화인 것 같아요.
대신 변비가 좀 왔어요. 단백질만 신경쓰고 채소를 덜 먹어서 그런 듯해서 요즘은 식이섬유도 챙겨 먹는 중이에요. 물도 더 마시려고 하구요.
체중은 두 달에 3.8kg 정도 빠졌는데 근육 빠지는 느낌은 덜한 게 단백질 챙긴 덕인가 싶기도 하고.. 정확친 않지만요. 가격이 좀 부담된다는 게 흠이네요
