당뇨 전단계 듣고 요즘 식단이랑 운동 이렇게 바꿔보고 있어요

당뇨 전단계는 생활습관이 진짜 크다더라구요. 굶는 거 아니라 밥 양 줄이고 단백질 챙기는 방향 맞는 것 같아요

저도 건강 정보 찾아보면서 비슷하게 바꿔봤는데 밥 양 줄이고 단백질 챙기는 게 확실히 덜 흔들리더라고요, 혹시 간식 생각날 때는 어떤 걸로 대신하고 계세요?

저도 몸 한 번 아프고 나니까 식단이랑 운동은 무리하게보다 꾸준히 가는 게 제일 중요하더라고요. 지금처럼 천천히 바꾸시는 방향 너무 좋아 보여요, 혹시 식후 산책도 같이 하고 계신지 궁금해요.

민트초코인데 당 조절은 탄수 양만 줄이는 것보다 식사 순서랑 단백질 같이 챙기는 게 혈당 튀는 거 덜하더라고요. 혹시 밥 먹고 10~20분 정도 걷는 것도 같이 해보셨어요?

저도 내시경 앞두고 괜히 더 겁나서 식단부터 조심하게 되더라고요ㅠㅠ 이렇게 천천히 바꾸시는 거 진짜 잘하고 계신 것 같아요, 혹시 운동은 식후 걷기 위주로 하고 계신지도 궁금해요.

식후 20분 걷기 그거 혈당 잡는 데 도움된대요. 저녁 허기는 진짜 고비죠ㅠ

먹고 바로 눕던 습관 고친 것만 해도 큰데요. 식겁한 김에 바꾸기 좋은 타이밍이에요