잠이 너무 뒤집혀서 하나씩 바꿔본 것들

저도 육아휴직하면서 애 재우다 같이 폰 보다가 수면패턴이 같이 망가졌는데, 저녁만 좀 당겨도 확실히 덜 뒤척이더라고요. 역시 잠은 거창한 비법보다 생활리듬 싸움인 것 같아요.

저도 한때 밤마다 폰 불빛에 잠이 더 멀어졌던 사람이라 이런 작은 조정들이 얼마나 큰 차이로 오는지 공감돼요. 저녁을 담백하게 바꾸신 부분은 특히 따라 해보고 싶네요.

폰 보다가 맨날 새벽 넘긴다는 거 제 얘기네요.. 저도 30분만 멀리 둬봐야겠어요

야간 근무 돌 때 수면 리듬 한 번 뒤집히면 진짜 회복이 오래 가더라고요. 저도 늦은 저녁만 줄여도 속이 덜 불편해서 잠드는 건 확실히 좀 나았던 것 같아요.

이거 진짜 공감돼요, 저도 늦게 먹고 바로 누우면 괜히 더 뒤척였거든요. 비건 식단 쪽으로 담백하게 바꾸신 건 꽤 좋은 포인트 같은데, 귀리는 보통 저녁에 어떻게 드셨어요?

자기 전 30분 폰 끊는 거 그게 제일 어려운데 그것만 해도 덜 뒤척인다니.. 완전 꿀잠 아니어도 전보다 나으면 성공이죠 ㅋㅋ

저녁 일찍 가볍게 먹는 게 잠에 영향 준다는 거 의외였어요. 배부르면 오히려 더 못 자는 느낌이라 맞말 같아요