간헐적 단식 다시 하는데 예전처럼 무작정 굶으니까 저녁에 꼭 터져서 이번엔 좀 다르게 해보는 중이에요
첫 끼 때 단백질 먼저 챙기고 저녁도 너무 빡세게 안 막으니까 폭식은 확실히 덜한 느낌...
운동도 공복에 무리하면 힘 빠져서 그냥 가볍게 걷고, 웨이트는 밥 먹고 하는 게 저한텐 낫더라니까요
16:8로 버티면서 식단이랑 운동 루틴 좀 바꿔보는 중
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댓글 8
요요온오후2026.03.01 03:10
저녁 너무 빡세게 안 막으니까 폭식 덜하다는 거 진짜 핵심인 듯. 막을수록 보복식이 오더라구요
보라돌이2026.03.01 08:55
저도 예전에 무작정 굶다가 밤에 확 터졌어서 너무 공감돼요ㅠㅠ 혹시 처음 며칠 집중 흔들릴 때는 어떻게 버티셨는지, 아침에 블랙커피만 마셔도 괜찮았는지 궁금해요.
군고구마이2026.03.02 01:21
무작정 굶으면 저녁에 터진다는 거 16:8 하는 사람 다 아는 함정ㅋㅋ 첫 끼 단백질 먼저 챙기는 거 저도 그게 폭식 줄이는 핵심이었어요
보리2026.03.02 12:13
공복엔 가볍게 걷기 정도만 하는 거 좋은 것 같아요. 저도 빈속 운동하면 어지러워서 그렇게 바꿨어요