잠 못 자서 별짓 다 해봄

폰이랑 조명 바꾼 것만으로도 잠드는 루틴이 꽤 달라지더라고요. 물리치료 일하면서 느끼는 건데 수면은 생활패턴 자잘한 자극만 줄여도 몸 붓기나 컨디션 반응이 생각보다 크게 오더라고요.

늦은 카페인 줄인 게 컸을 것 같음.. 다음날 붓고 찌뿌둥한 거 그게 잠 망친 날 특징이라 격공

누우면 폰 보다가 새벽 되는 그 루프 너무 똑같음ㅋㅋ 조명 어둡게 바꾼 거 효과 있었다니 나도 해봐야겠음

안 오면 억지로 자려 하지 말고 잠깐 일어났다 다시 눕는 거 그거 의외로 맞는 방법인 듯. 억지로 누워있으면 더 말똥말똥해짐