요즘 제가 해보는 식단이랑 홈트 루틴인데 괜찮은지 봐주세요

저도 혈당이랑 노화 같이 신경 쓰다 보니 아침 공복 너무 길게 가면 오히려 폭식 오더라고요. 지금처럼 단백질이랑 채소 먼저 드시는 방식 괜찮아 보이는데, 혹시 아침 먹고 나서 포만감은 몇 시간 정도 가세요?

저녁 간식 조절 제일 어렵다는거 ㅋㅋ 격하게 공감.. 식후 걷기 짧게 하는 거 저도 따라해보려구요 당화혈색소 같이 보시는거면 꾸준함이 답인듯

저도 혈당 신경 쓰면서 식단 바꿔봤는데 단백질이랑 채소 먼저 먹는 방식이 확실히 포만감도 오래가고 덜 불안하더라고요. 아침 거르지 않는 쪽으로 바꾸신 것도 좋아 보여서 홈트는 무리 안 가게만 이어가시면 꽤 괜찮을 것 같아요.

식후 15~20분 걷기가 식후혈당 잡는 데는 꽤 도움 되는 편이에요. 오래 한 날보다 가볍다는 느낌 충분히 그럴 수 있어요. 저녁 간식은 다들 마지막까지 어려워하시더라구요