저녁 운동 끝나면 보통 9시 반쯤 되는데 그때 단백질 셰이크 먹으면 너무 늦은 시간이라 자기 전에 부담될까 봐 고민이에요. 운동 직후 30분 안에 먹어야 효과 좋다는 말도 있고 그게 다 마케팅이라는 말도 있고.
요즘은 그냥 운동 끝나자마자 한 잔 먹고 자는데 소화는 잘 되는 편이라 아직까진 별 문제 없어요. 근데 살찌는 데 영향 있을까 봐 좀 걱정되긴 함
운동 끝나고 단백질 언제 먹어야 되는지
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저녁 운동 끝나면 보통 9시 반쯤 되는데 그때 단백질 셰이크 먹으면 너무 늦은 시간이라 자기 전에 부담될까 봐 고민이에요. 운동 직후 30분 안에 먹어야 효과 좋다는 말도 있고 그게 다 마케팅이라는 말도 있고.
요즘은 그냥 운동 끝나자마자 한 잔 먹고 자는데 소화는 잘 되는 편이라 아직까진 별 문제 없어요. 근데 살찌는 데 영향 있을까 봐 좀 걱정되긴 함